Natürliche Quellen: Paranüsse, Fisch, Fleisch, Eier, Vollkorn
Form: Natriumselenit
Selen ist Bestandteil der Glutathionperoxidase, einem der wichtigsten körpereigenen antioxidativen Enzymsysteme. Besonders relevant in der Schwangerschaft: Selen ist wichtig für die Iodothyronin-Deiodinasen, die die Umwandlung des Schilddrüsenhormons T4 in die biologisch aktive Form T3 katalysieren. Jod und Selen wirken damit synergistisch für eine normale Schilddrüsenfunktion. Deutsche Böden haben im europäischen Vergleich einen niedrigen Selengehalt.
Natriumselenit ist eine anorganische Selenverbindung mit gut belegter Bioverfügbarkeit.
Natürliche Quellen: Innereien, Meeresfrüchte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkorn
Form: Kupfergluconat
Kupfergluconat ist eine gut verträgliche organische Kupferverbindung. Kupfer wirkt als Katalysator für Oxidations-Reduktions-Reaktionen und ist eng mit der Eisenverwertung verknüpft: Das kupferabhängige Enzym Hephaestin ist für den Transfer von Eisen aus dem Darm ins Blut essenziell. Ohne ausreichend Kupfer kann Eisen nicht effizient absorbiert werden.
Natürliche Quellen: Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse
Form: Zinkpicolinat
Zinkpicolinat ist eine organische Zinkverbindung, bei der Zink an Picolinsäure gebunden ist. Diese Form gilt als gut bioverfügbar, da Picolinsäure den Transport durch die Darmschleimhaut unterstützt.
Zink ist Bestandteil von über 300 Enzymen im menschlichen Körper. In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an. Hinweis zur Formulierung: Eine sehr hohe Zinkzufuhr kann die Kupferabsorption hemmen, weshalb bei der Dosierung auf das richtige Verhältnis beider Spurenelemente geachtet wurde.
Natürliche Quellen: Meeresfisch, Meeresfrüchte, Jodsalz, Milchprodukte
Form: Kaliumiodid
Jod ist unabdingbarer Bestandteil der Schilddrüsenhormone T3 und T4, die für die normale kognitive und motorische Entwicklung des Kindes essenziell sind. Bereits leichter Jodmangel der Mutter kann das Risiko für neurologische Entwicklungsstörungen erhöhen. Deutschland gilt als Jodmangelgebiet.
Natürliche Quellen: Rotes Fleisch (Hämeisen), Hülsenfrüchte, Spinat, Vollkorn (Nicht-Hämeisen)
Form: Eisenbisglycinat
Eisen ist essenziell für die Bildung von Hämoglobin und damit für den Sauerstofftransport im Blut. Es ist außerdem wichtig für die normale Zellteilung und Zelldifferenzierung, für eine normale kognitive Entwicklung und für ein normal funktionierendes Immunsystem. In der Schwangerschaft steigt der Eisenbedarf auf 27 mg täglich, da das Blutvolumen der Mutter zunimmt, das Kind seinen eigenen Eisenspeicher aufbaut und Plazenta und Gebärmutter wachsen.
Eisen in Lebensmitteln liegt in zwei grundlegend verschiedenen Formen vor: Hämeisen aus tierischen Quellen wird vom Körper gut resorbiert. Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Quellen hingegen ist deutlich schlechter bioverfügbar, weil es im Darm durch Phytate, Polyphenole und andere Nahrungsbestandteile gehemmt werden kann. Eisenbisglycinat ist eine Chelatform des Nicht-Hämeisens: Das Eisen ist an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden, was es vor dieser Hemmung schützt und die Absorption verbessert.
Klassische Eisenpräparate (z. B. Eisensulfat) setzen freie Eisenionen im Darm frei, die oxidativen Stress und Schleimhautreizungen auslösen können. Das ist der häufigste Grund für Verstopfung und Übelkeit. Eisenbisglycinat setzt weniger freie Ionen frei, ist dadurch deutlich verträglicher und erleichtert die langfristige und regelmäßige Einnahme.
Natürliche Quellen: Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkorn, grünes Gemüse
Form: Magnesiumbisglycinat + Magnesiumcitrat
Wir verwenden Magnesium in zwei komplementären Formen: Magnesiumbisglycinat als gut verträgliche Chelatform, bei der Magnesium an zwei Glycin-Moleküle gebunden ist, und Magnesiumcitrat für eine hohe Löslichkeit und gute Bioverfügbarkeit.
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Es unterstützt die normale Muskelfunktion, die normale Nervenfunktion, trägt zum Energiestoffwechsel und zur normalen psychischen Funktion bei und hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.
Natürliche Quellen: Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Sesam, Tofu, Hülsenfrüchte
Form: Calciumcarbonat + Calciumcitrat + Calcium-L-ascorbat
Wir verwenden Calcium in drei komplementären Formen: Calciumcarbonat für einen hohen Calciumgehalt, Calciumcitrat für gute Bioverfügbarkeit auch ohne Mahlzeit, und Calcium-L-ascorbat als gepufferte Vitamin-C-Quelle, die gleichzeitig Calcium liefert. In der Schwangerschaft erhöht der Körper die Calciumabsorption automatisch - bei unzureichender Zufuhr greift er jedoch auf die mütterlichen Knochenspeicher zurück.
Natürliche Quellen: Eier, Leber, Nüsse, Haferflocken, Hülsenfrüchte
Form: D-Biotin
Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das eine wichtige Rolle im Fettsäure-, Kohlenhydrat- und Aminosäurestoffwechsel spielt. Es trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei und unterstützt den normalen Energiestoffwechsel. In der Schwangerschaft steigt der Biotinbedarf, da der Fötus Biotin aktiv aus dem mütterlichen Blut aufnimmt und der Bedarf der Mutter gleichzeitig erhöht ist.
Natürliche Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte
Form: Methylcobalamin + Hydroxycobalamin + 5-Desoxyadenosylcobalamin
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das nahezu ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Es ist essenziell für die normale Funktion des Nervensystems, die normale Blutbildung und die normale Zellteilung. Ein Mangel in der Schwangerschaft kann die neurologische Entwicklung des Kindes beeinträchtigen und, ähnlich wie ein Folatmangel, das Risiko für Neuralrohrdefekte erhöhen. Deshalb sollte mit einer ausreichenden B12-Versorgung idealerweise bereits vor der Schwangerschaft begonnen werden.
Wir verwenden alle drei biologisch aktiven Formen in Kombination, weil sie unterschiedliche Funktionen im Körper übernehmen:
Methylcobalamin: Die neurologisch aktive Form, die direkt im Nervensystem eingesetzt werden kann.
Hydroxycobalamin: Eine stabile, natürliche Speicherform mit langer Verweildauer im Körper. Sie wird nach Bedarf in die jeweils benötigte Form umgewandelt.
5-Desoxyadenosylcobalamin: Die mitochondrial aktive Form, zentral für den Energiestoffwechsel der Zellen.
Die Kombination aller drei Formen stellt sicher, dass verschiedene Stoffwechselwege optimal bedient werden. Für vegane Schwangere ist B12-Supplementierung unbedingt notwendig, da die natürliche Zufuhr über pflanzliche Lebensmittel nicht möglich ist.
Natürliche Quellen: Grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Leber, Zitrusfrüchte
Form: (6S)-5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF), Quatrefolic®
Quelle: Glucosaminsalz, patentierter Premiumwirkstoff
Folat ist eines der wichtigsten Vitamine in der Schwangerschaft. Es ist essenziell für die normale Zellteilung, trägt zur normalen Blutbildung und zur Entwicklung des mütterlichen Gewebes in der Schwangerschaft bei. Besonders gut belegt ist die Rolle von Folat bei der Prävention von Neuralrohrdefekten: Die Einnahme von 400 µg täglich vor und in den ersten Schwangerschaftswochen gehört zu den am besten belegten Empfehlungen in der Geburtsheilkunde.
Es ist wichtig, zwischen verschiedenen Formen zu unterscheiden. Folsäure ist die synthetische Form, die in klassischen Präparaten verwendet wird. Folat ist die natürlich vorkommende Form in Lebensmitteln. Methylfolat (5-MTHF) ist die bereits vollständig aktive, körperidentische Form, die ohne weiteren Umwandlungsschritt direkt genutzt werden kann.
Wir setzen bewusst auf Methylfolat aus zwei Gründen: Erstens trägt ein relevanter Anteil der Bevölkerung genetische Varianten im MTHFR-Gen, die die Umwandlung von synthetischer Folsäure in die aktive Form einschränken können. Zweitens kann nicht umgewandelte synthetische Folsäure als sogenannte unmetabolisierte Folsäure im Blut zirkulieren, deren langfristige Auswirkungen in der Wissenschaft noch diskutiert werden. Methylfolat umgeht dieses Problem vollständig und ist für alle gut verfügbar, unabhängig von der genetischen Ausgangssituation.
Natürliche Quellen: Geflügel, Fisch, Kartoffeln, Bananen, Hülsenfrüchte
Form: Pyridoxal-5'-Phosphat (PLP) – direkt aktive Coenzymform
Quelle: Fermentiert
Vitamin B6 ist an über 100 enzymatischen Reaktionen beteiligt, vor allem im Aminosäurestoffwechsel. Es unterstützt die normale Nervenfunktion, die normale Immunfunktion und trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. In der Schwangerschaft spielt Vitamin B6 eine Rolle bei der Entwicklung des kindlichen Gehirns.
Natürliche Quellen: Fast alle Lebensmittel, besonders Fleisch, Hülsenfrüchte, Avocado
Form: Calcium-D-Pantothenat
Pantothensäure ist an der Synthese und dem Abbau von Fettsäuren, Kohlenhydraten und Aminosäuren beteiligt. Sie unterstützt den Energiestoffwechsel und die Synthese von Steroidhormonen und Neurotransmittern. In der Schwangerschaft ist eine ausreichende Versorgung für das kindliche Wachstum wichtig.
Natürliche Quellen: Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn
Form: Nicotinamid
Niacin ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt, unterstützt den normalen Energiestoffwechsel, trägt zur normalen psychischen Funktion und zur Erhaltung normaler Haut bei. Der Bedarf ist in der Schwangerschaft erhöht.
Natürliche Quellen: Milchprodukte, Eier, Fleisch, grünes Gemüse
Form: Natrium-Riboflavin-5-phosphat
Wir verwenden Riboflavin als Natrium-Riboflavin-5-phosphat, die phosphorylierte, gut lösliche Form. Riboflavin unterstützt den Energiestoffwechsel, die Erhaltung normaler Schleimhäute und die normale Nervenfunktion. Es spielt außerdem eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Eisen, Folsäure und Vitamin B6.
Natürliche Quellen: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Schweinefleisch, Nüsse
Form: Thiaminhydrochlorid
Thiamin ist essenziell für den Energiestoffwechsel und die normale Nervenfunktion. Der Bedarf steigt in der Schwangerschaft durch den erhöhten Energieumsatz an.
Natürliche Quellen: Paprika, Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwi, Brokkoli
Form: Calcium-L-ascorbat / Calcium-L-threonat
Wir verwenden Vitamin C in der gepufferten Form als Calcium-L-ascorbat. Diese Form ist magenfreundlicher als reine Ascorbinsäure, da sie weniger sauer ist. Gleichzeitig liefert sie einen Teil des enthaltenen Calciums. Vitamin C unterstützt die normale Kollagenbildung, ist essenziell für ein funktionierendes Immunsystem und verbessert die Aufnahme von Nicht-Hämeisen - ein wichtiger Synergist zu Eisenbisglycinat.
Natürliche Quellen: Pflanzliche Öle, Nüsse, Samen, Weizenkeime
Form: D-alpha-Tocopherylacetat
Vitamin E ist ein Sammelbegriff für acht verwandte Verbindungen. D-alpha-Tocopherylacetat ist die stabile, gut bioverfügbare Esterform des natürlichen alpha-Tocopherols. Als fettlösliches Antioxidans schützt es Zellen vor oxidativem Stress und übernimmt eine besondere Schutzfunktion für mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie DHA und EPA, die aufgrund ihrer Struktur besonders oxidationsanfällig sind.
Natürliche Quellen: Sonneneinstrahlung, fetter Fisch, Eigelb
Form: Cholecalciferol - aus Algen, vollständig vegan
Vitamin D3 unterstützt die normale Aufnahme von Calcium und Phosphor im Darm, trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei und ist wichtig für die normale Funktion des Immunsystems. In der Schwangerschaft ist Vitamin D3 darüber hinaus relevant für die Entwicklung des kindlichen Skelettsystems.
Natürliche Quellen: Karotten, Kürbis, Spinat, Süßkartoffeln, Mango
Form: Beta-Carotin (Provitamin A)
Beta-Carotin ist die sichere Vitamin-A-Form für die Schwangerschaft: Der Körper wandelt nur so viel in aktives Vitamin A (Retinol) um, wie er tatsächlich benötigt. Eine Überversorgung ist damit praktisch nicht möglich.
Es unterstützt die normale Funktion des Immunsystems, trägt zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute bei und ist an der normalen Sehfunktion beteiligt.
