mother+ OMEGA 3 vegan

Algenöl mit Omega 3: die vegane Alternative zu Fischöl in Schwangerschaft und Stillzeit

Omega-3-Fettsäuren sind in der Schwangerschaft eines der wenigen Themen, bei dem sich Fachgesellschaften einig sind – und trotzdem essen viele Frauen zu wenig fettreichen Fisch, um den Bedarf zu decken. mother+ OMEGA 3 vegan liefert DHA und EPA aus der Mikroalge Schizochytrium sp. in Triglyceridform. Eine Kapsel täglich, ohne Fischgeschmack, ohne Aufstoßen und ohne die Schwermetallfrage, die bei Fischöl mitschwingt. Produziert in Österreich, geprüft in zwei unabhängigen Laboren.

Warum Algenöl statt Fischöl?

Fische produzieren Omega-3 nicht selbst – sie nehmen es über Mikroalgen auf. Algenöl geht also einen Schritt zurück an den Ursprung der Nahrungskette. Das hat drei praktische Folgen: Es ist vegan, es kommt ohne den fischigen Nachgeschmack aus, und es ist frei von den Umweltgiften und Schwermetallen, die sich in großen Raubfischen anreichern. Für Schwangere ist der letzte Punkt besonders relevant, weil sie aus genau diesem Grund bei bestimmten Fischarten zurückhaltend sein sollen.

DHA in der Schwangerschaft – wofür genau?

DHA ist ein Strukturfett: Es ist Baustoff für Gehirn und Netzhaut und wird im letzten Schwangerschaftsdrittel besonders stark eingelagert. Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei. Diese Aussage gilt ab einer täglichen Aufnahme von 200 mg DHA zusätzlich zur empfohlenen Zufuhr von 250 mg EPA und DHA für Erwachsene. Für dich selbst gilt: DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei, EPA und DHA gemeinsam zu einer normalen Herzfunktion.

Ab wann und wie lange einnehmen?

Sinnvoll ist der Start, sobald die Schwangerschaft feststeht – spätestens aber im zweiten Trimester, weil die Einlagerung beim Kind dann anzieht. Über die Stillzeit hinweg bleibt der Bedarf erhöht, denn DHA geht in die Muttermilch über. Wer bereits in der Kinderwunschphase ergänzt, hat den Vorteil, dass Omega-3-Spiegel sich nur langsam aufbauen. Eine Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit genügt; fettreiche Mahlzeiten verbessern die Aufnahme.

Brauche ich Omega-3 überhaupt, wenn ich Fisch esse?

Die DGE empfiehlt Schwangeren und Stillenden mindestens 200 mg DHA täglich. Erreichbar ist das über ein bis zwei Portionen fettreichen Seefisch pro Woche – Lachs, Hering, Makrele. Wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, Fisch nicht magst oder in der Schwangerschaft schlicht keinen Appetit darauf hast, ist eine Ergänzung der einfachere Weg. Leinöl, Walnüsse und Rapsöl liefern zwar ALA, die körpereigene Umwandlung in DHA ist beim Menschen aber gering. Deshalb führen wir Omega-3 als eigenes Produkt und packen es nicht pauschal in jeden Komplex.

Woran du gutes Algenöl erkennst

Achte auf drei Dinge. Erstens die Bindungsform: In Triglyceridform liegt das Öl so vor, wie es auch in Lebensmitteln vorkommt. Zweitens den Oxidationsschutz – unsere Formel ist mit Rosmarinextrakt, tocopherolhaltigen Extrakten und Ascorbylpalmitat stabilisiert, denn ranziges Omega-3 nützt niemandem. Drittens die Transparenz: Für jede Charge liegen Analysen auf Reinheit, Wirkstoffgehalt und Schadstoffe vor. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose und ist damit frei von Gelatine.

Kombination mit Schwangerschaft 1 und 2

Unsere Basiskomplexe enthalten bewusst kein Omega-3 – so kannst du selbst entscheiden, ob du es brauchst, und wir müssen die Kapseln nicht unnötig groß machen. Die Kombination aus Schwangerschaft 1 oder 2 plus einer Omega-3-Kapsel deckt den erhöhten Bedarf ab, ohne dass sich Nährstoffe doppeln. Wenn du gerinnungshemmende Medikamente nimmst oder eine Operation ansteht, sprich die Einnahme bitte vorher ärztlich ab.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Ob und in welcher Menge Omega-3 für dich sinnvoll ist, besprichst du am besten mit deiner Frauenärztin oder deiner Hebamme.